Mais do que hereditariedade, saúde vascular depende de hábitos saudáveis
O coração é o grande responsável pela nossa vida. Estima-se que o órgão pulse cerca de 70 vezes por minuto, o que resulta em mais de 100 mil batimentos por dia. Se projetarmos essa conta até o auge da longevidade (80 anos), o nosso coração terá registrado mais de 3 bilhões de batidas ao longo da vida. Esses números exemplificam o complexo trabalho do coração e chamam a atenção para o cuidado que devemos ter com o órgão desde a juventude.
De acordo com o médico cardiologista e especialista em geriatria, Dr. Roberto Dischinger Miranda, ao contrário do que muitos pensam, as doenças genéticas não são o principal fator de risco à longevidade. A hereditariedade representa 30% nesses casos, enquanto o estilo de vida representa 50% e fatores ambientais 20%. “Nascer em uma família com uma boa herança genética é maravilhoso, mas, o que determina mesmo a sua longevidade são seus hábitos de vida, como a prática de exercícios e dieta balanceada. Esse é o medicamento mais eficaz para as doenças do coração”, explicou o médico durante painel conduzido pelo também médico Walter Feldman, durante a edição de 2022 da Longevidade Expo+Fórum.
Alguns fatores podem comprometer a saúde do coração ao longo da vida, como hipertensão, diabetes, colesterol alto, sobrepeso, sedentarismo, tabagismo, estresse e até mesmo sono de má qualidade. Além disso, o profissional destaca a ligação das emoções com o órgão, outro ponto de atenção. “O coração tem uma interligação muito forte com o cérebro, então, sentimentos negativos, como tristeza, raiva, estresse excessivo, choque, entre outros, podem gerar uma sobrecarga e causar um sério problema. Então, além da saúde física, é preciso cuidar do emocional”.
Para minimizar ao máximo o risco de doenças, o cardiologista orienta uma rotina simples, mas que tenha movimento. “Se uma pessoa tem dificuldades de se organizar para praticar determinado exercício físico, não tem problema. Faça uma caminhada, suba escadas, opte por ir a pé até a padaria, movimente-se. A rede de suporte e integração também é muito importante, então, cultive seus amigos, tenha sentimentos bons como amor, gratidão e alegria“.
Presente no painel, o médico e presidente da Longevidade Expo+Fórum, Walter Feldman, citou seu estilo de vida como exemplo. “Há muitos anos optei por não ter carro em São Paulo, faço tudo de metrô porque assim sou estimulado a caminhar. Além disso, moro no décimo andar e subo pelas escadas todos os dias. São pequenos hábitos que valem muito à pena”.
Além das dicas citadas, Dr Miranda lembra que a prevenção é outra parte crucial para atingir uma longevidade com um coração saudável. De acordo com o especialista, é importante que todos, independente da idade, façam um check up anual que inclua exames do coração. “Temos que visitar o médico com frequência pois, ao primeiro indício de qualquer anomalia, temos mais tempo para agir. Mais importante do que apenas chegar à longevidade, é chegar bem e aproveitá-la“.
Veja o painel completo no canal da Longevidade Expo+Fórum no Youtube. Lá você vai encontrar a programação completa do evento em 2022. Clique aqui.
(Texto: Aline Porfírio / Foto: Divulgação)
