A maior festa do mundo está chegando e não há razão para os longevos ficarem de fora. Mas é importante ficar atento e adotar alguns cuidados para evitar riscos desnecessários, como as temidas quedas. Uma pessoa segura para fazer o que gosta, independente da idade, é uma pessoa mais feliz. Para isso, o fisioterapeuta Fábio Bao, consultor da Tecnosenior, selecionou uma série de dicas para prevenir quedas, e dessa forma, tornar a autoconfiança fator primordial para o dia a dia dos longevos.
1 – A prevenção é feita com a manutenção da força muscular. Exercícios como musculação, pilates e treinamento funcional direcionado às atividades de vida diária são a chave para evitar acidentes. Ao mesmo tempo, o treinamento de equilíbrio por intermédio da simulação de situações que podem acontecer no dia a dia são importantes. Estes exercícios são chamados de “proprioceptivos”.
2- Em segundo lugar, hidratação. A desidratação pode ser definida como a diminuição acentuada da quantidade de água disponível em nosso corpo, o que ocasiona um desequilíbrio. Ou seja, é importante que, na hora de entrar na folia, o indivíduo esteja constantemente hidratado, não apenas bebendo bastante água, sem descuidar do protetor solar, a fim de hidratar e proteger a pele.
3- Não ficar muito tempo em pé, para evitar a fadiga muscular. Sabemos que o longevo possui a massa muscular enfraquecida. Ou seja, é de extrema importância que se façam pequenas pausas ao longo da caminhada ou durante a diversão no bloco, para descansar as pernas. Cada um possui o próprio limite, mas a recomendação padrão costuma ser fazer pausas de 10 minutos a cada uma hora.
4- Vestir calçados e roupas confortáveis. Pode se enfeitar à vontade para o Carnaval, mas não esqueça que quanto mais seguro se sentir no próprio calçado e na própria roupa, mais seguro você vai se sentir ao precisar reagir a uma situação de desequilíbrio. A flexibilidade é ajudante do equilíbrio. Nada como ter um cuidado a mais.
5- Evitar aglomeração de pessoas e chãos irregulares. Sabe aquela muvuca de gente andando e correndo? Evite. É possível curtir o bloco e o Carnaval caminhando pelas beiradas da calçada. Procure por blocos que ficam parados, esses podem ter uma possibilidade mais ampla de espaço para diversão.
6- E por último, mas não menos importante, a empresa gaúcha Tecnosenior possui aparelhos móveis que aumentam ainda mais a sensação de segurança do longevo e da família. Ao sair para a folia, experimente usar um dos VidaFones móveis da Tecnosenior. Eles podem ser carregados por intermédio de uma corda no pescoço, ou podem ser guardados na bolsa. São botões simples que, quando acionados, fazem conexão com a central de atendimento, funcionando 24h para atender a qualquer tipo de situação de emergência. Dessa forma, você não precisa ter medo. Em qualquer situação, terá assistência e será socorrido.
(Texto e imagens: divulgação)
