Bastam alguns minutos diários para sentir os resultados
Pois é, gente.
Com a chegada de dias mais quentes o estímulo é maior para a prática de exercícios.
Vamos falar de novo sobre a importância do MEXA-SE?
Corpo, mente e emoções. Tudo junto e misturado. Exercícios são altamente positivos com boas respostas: mais disposição para as tarefas diárias, para o trabalho e principalmente para a saúde em geral.
E como sempre reforça Marcio Atalla, especialista em educação física e consultor em veículos de comunicação, pequenas atitudes trazem grandes resultados.
Diz ele: “Como já sabemos, nosso ambiente de hoje é moderno, tecnológico, facilitador, promove a “lei do menor esforço” para tudo. Sim, nosso cérebro foi programado para poupar energia sempre que possível, então aos poucos, fomos ficando cada vez mais eficientes em criar estratégias que nos levassem ao máximo de conforto, que se traduz em mínimo de movimento e gasto energético”.
Então, que tal sair do piloto automático e colocar mais movimento no dia a dia? # Ficam as dicas!!! Veja aí:
- Evite deixar a garrafa de água muito perto, ao alcance da mão, em casa ou na estação de trabalho. Obrigue-se a levantar a cada hora para beber um copo de água.
- Mora ou trabalha em prédio? Está no Metrô ou no Shopping? Vá pela escada, esqueça o elevador e a escada rolante.
- Acumule passos! Saia a pé para almoçar perto do trabalho ou saia de casa para dar uma volta no quarteirão.
- Estacione o carro numa vaga mais distante ou desça do transporte público um ponto antes do seu destino final;
Desça do carro e vá a pé, caminhe sempre que possível
- Não fique o tempo todo sentado, levante da cadeira ou sofá, fique em pé de tempos em tempos, alongue o corpo, estique os braços.
- Leve seu filho ou neto e também o seu cachorro para passear pelo menos uma vez ao dia;
- Use bicicleta como meio de transporte sempre que for possível;
- Dia de chuva não é desculpa. Faça as tarefas domésticas, varra a casa, lave louça. Qualquer movimento vale a pena.
- Distâncias curtas devem sempre ser feitas a pé: farmácia, mercado, padaria. Aproveite para caminhar!
E então, vamos ao Mexa-se? Parecem pequenas atitudes, mas que somadas fazem toda a diferença para uma vida longa e saudável. E se quiser e puder faça também alguns exercícios mais “fortes” dentro de casa.
Confira vídeo para exercícios em casa
Fontes:
