Redação e edição
Analu Oliveira – 79+
Positividade: erga os braços e portas se abrirão
Quem nunca sentiu aquela difícil sensação de angustia e desamparo quando, mesmo num dia de rotina normal, alguma coisa sai dos eixos? Surge, do nada, uma situação que assusta e sai do controle. O que fazer? Chorar, fugir, esconder-se ou enfrentar? Os resilientes enfrentam, claro.
Veja só, Resiliência é um termo originário da física. É a capacidade que alguns corpos tem de voltar à forma original após terem sido submetidos a uma deformação elástica.
Mas para a psicologia, significa a capacidade do ser humano em conseguir lidar com acontecimentos imprevisíveis, superar pressões, obstáculos e problemas. É saber reagir positivamente sem conflito psicológico ou emocional. Ser resiliente é uma das características essenciais de um grande líder.
Segurar as pontas sem desequilibrar, isso é resiliência !
Segurar as pontas sem desequilibrar, isso é resiliência !
Mas a gente sabe que não é fácil. Como fazer com que a mente expulse pensamentos ruins e possa assumir que a dor fará, inevitavelmente, parte da trajetória da vida?
Não é conformismo! É estratégia! Resiliência vai muito além da ideia de “sorrir e aguentar”. É um processo de reformulação de padrões de pensamentos e atitudes para a preservação do equilíbrio não apenas emocional, mas também físico e mental.
Vamos saber mais sobre as características das pessoas resilientes e aprender com elas para que se possa viver com mais tranquilidade e otimismo.
1 – Grande capacidade de adaptação
Flexibilidade, controle mental e emocional
2- Aprendizado contínuo
“O que aprendi com esse enfrentamento de crise ?”. Solucionar desafios e superar obstáculos
3- Defesa permanente
Mesmo diante dos “mal-intencionados” que tentam minar sua força, buscam apoio dentro de si, sem agressividade
4- Melhoria sempre
O foco é: o futuro que tem que ser melhor que o passado, graças ao aprendizado com situações já enfrentadas.
5- Criação de emoções positivas na crise
Mesmo quando tudo parece estar fora do controle, as emoções positivas transformam o comportamento e trazem a certeza de que tudo vai melhorar.
6 -Controle dos impulsos e empatia
Saber regular a intensidade dos impulsos em nervos e músculos e compreender os problemas dos outros, sentir o que eles sentem.
Resiliência é “dançar conforme a música”
10 dicas para construir a resiliência dia após dia
- Fortaleça sua capacidade de solucionar problemas
- Cultive uma forte rede de apoio com pessoas em que você confia
- Trabalhe sua proatividade e automotivação
- Pratique o autocuidado
- Cultive uma autoimagem positiva e acredite em suas habilidades
- Estabeleça metas realistas e executáveis
- Analise tudo em perspectiva: diferentes pontos de vista e possibilidades
- Abrace a mudança como parte da vida
- Encontre um propósito
- Pratique o otimismo
Viktor Frankl, psiquiatra austríaco (1905-1997) garante:
“Quando não conseguimos mais mudar uma situação,
temos o desafio de mudar a nós mesmos.”
Em resumo, Resiliência é enfrentar qualquer adversidade com força interior. É enxergar além dos problemas e lidar com eles com leveza! Além disso, a resiliência colabora muito na percepção de felicidade, bem-estar e qualidade de vida. E ajuda a perceber com mais facilidade as oportunidades que a vida oferece.
Fontes:
Wikipedia
https://pt.wikipedia.org/wiki/Resili%C3%AAncia_(psicologia)
Zenklub
https://zenklub.com.br/blog/trabalho/resiliencia-ajuda-volta-por-cima/
Vittude
https://www.vittude.com/blog/resiliencia/
Vida e Ação
https://www.vidaeacao.com.br/resiliencia-em-forum-da-longevidade/
Poetalpos
https://blog.portalpos.com.br/como-desenvolver-a-resiliencia/
Pnl
https://www.pnl.com.br/conheca-5-atitudes-de-pessoas-resilientes-e-inspire-se/index.htm
drlaerteperez
https://drlaerteperez.com/5-caracteristicas-essenciais-das-pessoas-resilientes/
(Imagens: divulgação)