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Resiliência: da palavra à prática, a arte de superar pressões

Redação e edição

Analu Oliveira – 79+

www.longevidade.com.br

Positividade: erga os braços e portas se abrirão

 

Quem nunca sentiu aquela difícil sensação de angustia e desamparo quando, mesmo num dia de rotina normal, alguma coisa sai dos eixos? Surge, do nada, uma situação que assusta e sai do controle. O que fazer? Chorar, fugir, esconder-se ou enfrentar? Os resilientes enfrentam, claro.

Veja só, Resiliência é um termo originário da física. É a capacidade que alguns   corpos tem de voltar à forma original após terem sido submetidos a uma deformação elástica.

Mas para a psicologia, significa a capacidade do ser humano em conseguir lidar com acontecimentos imprevisíveis, superar pressões, obstáculos e problemas. É saber reagir positivamente sem conflito psicológico ou emocional. Ser resiliente é uma das características essenciais de um grande líder.

 


Segurar as pontas sem desequilibrar, isso é resiliência !

 

Mas a gente sabe que não é fácil. Como fazer com que a mente expulse pensamentos ruins e possa assumir que a dor fará, inevitavelmente, parte da trajetória da vida?

Não é conformismo! É estratégia! Resiliência vai muito além da ideia de “sorrir e aguentar”. É um processo de reformulação de padrões de pensamentos e atitudes para a preservação do equilíbrio não apenas emocional, mas também físico e mental.

 

 

Vamos saber mais sobre as características das pessoas resilientes e aprender com elas para que se possa viver com mais tranquilidade e otimismo.

1 – Grande capacidade de adaptação

Flexibilidade, controle mental e emocional

2- Aprendizado contínuo

“O que aprendi com esse enfrentamento de crise ?”. Solucionar desafios e superar obstáculos

3- Defesa permanente

Mesmo diante dos “mal-intencionados” que tentam minar sua força, buscam apoio dentro de si, sem agressividade

4- Melhoria sempre

O foco é: o futuro que tem que ser melhor que o passado, graças ao aprendizado com situações já enfrentadas.

5- Criação de emoções positivas na crise

Mesmo quando tudo parece estar fora do controle, as emoções positivas transformam o comportamento e trazem a certeza de que tudo vai melhorar.

6 -Controle dos impulsos e empatia

Saber regular a intensidade dos impulsos em nervos e músculos e compreender os problemas dos outros, sentir o que eles sentem.

 

Resiliência é “dançar conforme a música”

 

10 dicas para construir a resiliência dia após dia

  • Fortaleça sua capacidade de solucionar problemas
  • Cultive uma forte rede de apoio com pessoas em que você confia
  • Trabalhe sua proatividade e automotivação
  • Pratique o autocuidado
  • Cultive uma autoimagem positiva e acredite em suas habilidades
  • Estabeleça metas realistas e executáveis
  • Analise tudo em perspectiva: diferentes pontos de vista e possibilidades
  • Abrace a mudança como parte da vida
  • Encontre um propósito
  • Pratique o otimismo

Viktor Frankl, psiquiatra austríaco (1905-1997) garante

Quando não conseguimos mais mudar uma situação,

temos o desafio de mudar a nós mesmos.”

 

 

Em resumo, Resiliência é enfrentar qualquer adversidade com força interior. É enxergar além dos problemas e lidar com eles com leveza! Além disso, a resiliência colabora muito na percepção de felicidade, bem-estar e qualidade de vida. E ajuda a perceber com mais facilidade as oportunidades que a vida oferece. 

 

 Fontes:

Wikipedia

https://pt.wikipedia.org/wiki/Resili%C3%AAncia_(psicologia)

Zenklub

https://zenklub.com.br/blog/trabalho/resiliencia-ajuda-volta-por-cima/

Vittude

https://www.vittude.com/blog/resiliencia/

Vida e Ação

https://www.vidaeacao.com.br/resiliencia-em-forum-da-longevidade/

Poetalpos

https://blog.portalpos.com.br/como-desenvolver-a-resiliencia/

Pnl

https://www.pnl.com.br/conheca-5-atitudes-de-pessoas-resilientes-e-inspire-se/index.htm

drlaerteperez

https://drlaerteperez.com/5-caracteristicas-essenciais-das-pessoas-resilientes/

(Imagens: divulgação)